Рубрика | Красота изнутри. :

Окт
0

ОПРОВЕРГНУТА ТЕОРИЯ О ПОЛЬЗЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ВОДЫ.

Группа ученых из Университета Монаша (Австралия) под руководством Майкла Фаррелла обнаружила механизм, регулирующий поступление жидкости в организм человека. Ученые выяснили, что чрезмерное употребление воды может привести к нарушению его работы и вызвать смертельную интоксикацию. Новое исследование бросает вызов популярной теории о том, что человек...

Read More

Ноя
0

Что я нашла для себя в питании.

В мои  молодые годы, впрочем как и сейчас, все дамы хотели хорошо выглядеть и иметь хорошую фигуру. Что для этого мы только ни делали: и на диетах сидели, и голодом себя морили, и особые препараты пили. Но как говорится : сто потов сойдет, прежде,...

Read More

Май
1

Как улучшить свой обмен веществ

Обмен веществ ( метаболизм) — это процесс,с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию.

Read More

Апр
0

Формула сбалансированного питания

  В ежедневном рационе питания должно соблюдаться такое соотношение: — белки — 20% — жиры — 15% — углеводы — 65%. В современном мире растет употребление жиров и углеводов ( простых), едим очень калорийную, но обедненную пищу. Как рассчитать сколько надо есть? Сначала введем...

Read More

Апр
11

Неправильный завтрак или его отсутствие приводят к ожирению

Если ваш оптимальный вес 70 кг, то ваш организм содержит около 40 кг воды и  около 15 кг жира. Кроме того, ваш организм содержит  15 кг белков,углеводов и производных от них органических соединений, плюс костные минералы,такие, как кальций и фосфор. Минералы, витамины и другие...

Read More

Апр
6

Ваш оптимальный вес

Оптимальный вес, вернее его определение для вас  имеет решающее значение. Людям свойственно желание весить намного меньше нормы, основанной на здоровом, с точки зрения медицины, процентном содержании жира в теле. У мужчин жировая масса должна составлять 15-20% от веса тела, а у женщин от 22...

Read More

Апр
6

Почему мы толстеем

Эпидемия ожирения распространяется по всему миру, процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных сахарным диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник — лишний вес. Почему же это происходит? В 60-ые годы...

Read More

Апр
9

Жиры и трансжиры

Жиры необходимы для нормальной работы мозга, кожи, нервной системы. Без жиров не обойдешься, но надо помнить, что 1гр жира содержит 9килокалорий — вдвое больше, чем такое же количество белков и углеводов, и жир легко откладывается в прозапас. Следует использовать ровно столько жиров(в т.ч. растительных...

Read More

Апр
3

Гликемический индекс.

Гликемический индекс — это скорость распада сахара. Простые углеводы распадаются быстро ( нездоровые). Сложные углеводы распадаются медленно ( они более здоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Инсулин регулирует уровень сахара в крови. Лишний сахар с помощью...

Read More

Мар
1

Простые и сложные углеводы

Углеводы — главный источник энергии для человека, они сжигаются почти на 100% не образуя шлаки. Потребность в углеводах в большой степени зависит от энергетических затрат организма. У работников физического труда и у спортсменов она выше, чем у людей умственного труда. В среднем для взрослого...

Read More