Апр
5

Человек — одна из клеток мироздания

Любая клетка нашего организма для полноценного существования должна не только непрерывно работать, но и соблюдать законы единства  всем организмом. Человек является клеткой мироздания, и его задача — не только правильно выполнять свои функции, но и непрерывно стремиться к контакту и единству со Вселенной, к...

Read More

Апр
3

Защита от солнца — профилактика рака кожи

Наконец-то  наступили теплые, солнечные дни. Мы по ним просто соскучились.Хочется подольше поласкаться под солнечными лучами, согреться после зимней стужи. Солнце — это наша радость и жизнь! Но… Все хорошо в меру. Солнечные лучи можно разделить на три вида: А,В,С. Лучи С — самые пагубные для...

Read More

Апр
5

Учитесь выбирать продукты

Большинство из нас покупают продукты в магазинах и на рынках, где со всех сторон громоздятся горы всевозможных вкусных вещей. Поэтому правило номер один: не ходите в магазин голодным. Составьте список: продумайте здоровое меню на неделю.  Запишите какие продукты для него потребуются, и возьмите этот...

Read More

Апр
11

Неправильный завтрак или его отсутствие приводят к ожирению

Если ваш оптимальный вес 70 кг, то ваш организм содержит около 40 кг воды и  около 15 кг жира. Кроме того, ваш организм содержит  15 кг белков,углеводов и производных от них органических соединений, плюс костные минералы,такие, как кальций и фосфор. Минералы, витамины и другие...

Read More

Апр
6

Ваш оптимальный вес

Оптимальный вес, вернее его определение для вас  имеет решающее значение. Людям свойственно желание весить намного меньше нормы, основанной на здоровом, с точки зрения медицины, процентном содержании жира в теле. У мужчин жировая масса должна составлять 15-20% от веса тела, а у женщин от 22...

Read More

Апр
6

Почему мы толстеем

Эпидемия ожирения распространяется по всему миру, процент людей с лишним весом и ожирением растет среди всех социальных слоев. Каждый год увеличивается количество больных сахарным диабетом, высоким давлением и другими подобными заболеваниями, и главный виновник — лишний вес. Почему же это происходит? В 60-ые годы...

Read More

Апр
8

Жиры и трансжиры

Жиры необходимы для нормальной работы мозга, кожи, нервной системы. Без жиров не обойдешься, но надо помнить, что 1гр жира содержит 9килокалорий — вдвое больше, чем такое же количество белков и углеводов, и жир легко откладывается в прозапас. Следует использовать ровно столько жиров(в т.ч. растительных...

Read More

Апр
3

Гликемический индекс.

Гликемический индекс — это скорость распада сахара. Простые углеводы распадаются быстро ( нездоровые). Сложные углеводы распадаются медленно ( они более здоровые). Быстрый распад сахара вызывает быструю реакцию поджелудочной железы и выброс инсулина в кровь. Инсулин регулирует уровень сахара в крови. Лишний сахар с помощью...

Read More

Мар
off

Простые и сложные углеводы

Углеводы — главный источник энергии для человека, они сжигаются почти на 100% не образуя шлаки. Потребность в углеводах в большой степени зависит от энергетических затрат организма. У работников физического труда и у спортсменов она выше, чем у людей умственного труда. В среднем для взрослого...

Read More

Мар
off

Белки — основа жизни.

Белок — важная составляющая каждой клетки нашего организма.Это органическое соединение,состоящее из 22 аминокислот. Мышцы и органы состоят из белков, организм использует белки для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов. Белки помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с углеводами...

Read More